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Definição

Dor de cabeça de tensão refere-se a uma dor de cabeça associada a estresse e contração muscular. Essas dores de cabeça ocorrem apenas ocasionalmente e em resposta a um evento estressante. Essas dores também podem ser crônicas, aparecendo com freqüência. Algumas dores de cabeça tensionais são tão constantes que aparecem diariamente com intensidade variável.

Dor de cabeça de tensão: áreas de dor

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Causas

Dores de cabeça de tensão ocorrem quando os músculos do pescoço, rosto e couro cabeludo se contraem e produzem dor. A causa precisa desse tipo de contração é desconhecida. Os fatores que podem contribuir para a cefaleia tensional são:

  • Estresse
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Vista cansada
  • Má postura
  • Lesões ou artrite no pescoço
  • Disfunção da articulação temporomandibular (ATM)
  • Desequilíbrios químicos no cérebro

 

Fatores de Risco

Um fator de risco é algo que aumenta sua chance de contrair uma doença ou condição. Seu risco de desenvolver uma dor de cabeça de tensão aumenta com:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Sexo: feminino
  • Espremer ou triturar os dentes
  • Apneia do sono
  • Medicamentos
  • Sono interrompido

 

Sintomas

Os sintomas de dor de cabeça de tensão geralmente começam ligeiramente e crescem pouco a pouco.

Os sintomas incluem:

  • Dor constante e crescente, pressão
  • Desconforto e dor
  • Dor nos dois lados da cabeça, testa, templo e parte de trás da cabeça
  • A pressão pode parecer uma faixa apertada em volta da cabeça
  • A intensidade varia de média a grave e pode variar durante o dia
  • Rigidez nos músculos da cabeça e pescoço

Dores de cabeça podem se tornar tão graves e constantes que interferem nas atividades normais e no sono.

 

Diagnósticos

O médico perguntará sobre seus sintomas e histórico médico e realizará um exame físico. A causa de uma dor de cabeça pode ser difícil de determinar.

Os testes podem incluir:

  • Exame neurológico
  • Análise de sangue
  • Raio x do pescoço – um teste que usa radiação para tirar uma foto das estruturas dentro do corpo, especialmente ossos
  • Tomografia computadorizada (TC) – um tipo de raio-x que usa um computador para fazer fotos de estruturas dentro da cabeça
  • Ressonância magnética : um tipo de máquina que usa um campo magnético, ondas de rádio e um computador para gravar imagens das estruturas internas da cabeça

 

Tratamento

As dores de cabeça de tensão são controladas, mas não cicatrizam. O objetivo das terapias é parar as dores de cabeça e reduzir a frequência de episódios futuros.

O tratamento pode incluir:

Medicamentos

Medicamentos podem incluir:

  • Over-the-counter analgésicos: O uso continuado de alguns medicamentos sem receita pode causar dor rebote quando você parar de tomá-los. Os comprimidos para dor são mais eficazes quando tomados ao primeiro sinal de dor e antes de se tornarem graves.
  • Anti-inflamatórios não esteróides ou relaxantes musculares prescritos
  • Medicamentos para evitar dores de cabeça, se você sofre diariamente de dores de cabeça de tensão
  • Medicamentos antidepressivos, mesmo que você não tenha sido diagnosticado com depressão
  • Injeções de toxina botulínica

Cuidados pessoais durante a dor de cabeça

Algumas medidas de cuidados pessoais são:

  • Descanse
  • Coloque um saco frio ou quente na cabeça ou no pescoço para minimizar o desconforto
  • Banhe-se com água morna para que a água percorra os músculos tensos
  • Massageie as têmporas e o pescoço
  • Pratique técnicas de relaxamento

Mudanças no estilo de vida

Mudanças no estilo de vida podem incluir:

  • Exercite-se regularmente.
  • Melhore sua postura
  • Dormir o suficiente.
  • Faça uma pausa durante suas atividades.
  • Aprenda e pratique técnicas de controle de estresse e relaxamento.
  • Considere consultar um terapeuta para:
    • Desenvolver novas habilidades para lidar com problemas.
    • Identifique os eventos que causam as dores de cabeça e resolva-os.

Terapias Adicionais

Terapias adicionais podem incluir:

  • Acupuntura : pode ajudá-lo a passar mais dias sem dores de cabeça e reduzir a intensidade das dores de cabeça quando elas ocorrem. * ¹
  • Fisioterapia: os fisioterapeutas podem ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios em casa.
  • Massagens, se a dor se estender ao pescoço e ombros

Se você é diagnosticado com uma dor de cabeça de tensão, siga as instruções do seu médico.

 

Prevenção

Se você aprender a lidar com o estresse, é provável que você reduza suas chances de sofrer de dores de cabeça por tensão. Tente seguir as seguintes dicas:

  • Organize um diário, marcando os dias em que as dores de cabeça ocorrem e o que você estava fazendo antes de a dor começar.
  • Aprenda a reconhecer o que causa uma dor de cabeça de tensão
  • Evite ou minimize situações estressantes
  • Faça pausas frequentes para caminhar ou se mover
  • Organize seu tempo para realizar atividades prazerosas.
  • Pratique técnicas de relaxamento, como respirar profundamente ou se envolver em algo prazeroso.
  • Aprenda técnicas que ajudam você a lidar com situações difíceis ou estressantes.
  • Encontre seus amigos e estabeleça um forte sistema de suporte.
  • Vá dormir cedo e durma bem.
  • Exercite-se regularmente.
  • Não dobre
  • Segure o telefone com as mãos em vez de colocá-lo sobre o ombro ou use um kit de mãos livres.

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