3Exercício: FLEXÕES
Faça a posição de prancha (A), com os braços estendidos.
Suas mãos devem estar alinhadas com os ombros. Joelhos, ombros e pés também devem estar alinhados.
Desça o seu corpo lentamente, dobrando os braços e mantendo os cotovelos perto do corpo.
Retorne à posição inicial. Repita o processo.
Para começar você deve realizar o execício por pelo menos 30 segundos.
