2Exercício: AGACHAMENTO
Alinhe seus pés com os ombros ou levemente mais aberto.
Comece a se agachar, empurrando o quadril para trás, como se fosse sentar em uma cadeira.
Agache-se o mais baixo possível, mantendo a coluna reta.
Retorne à posição inicial, tensionando os músculos das pernas e do quadril.
Você precisa repetir esse exercício simples por apenas 60 segundos.
