Definição
Dor de cabeça de tensão refere-se a uma dor de cabeça associada a estresse e contração muscular. Essas dores de cabeça ocorrem apenas ocasionalmente e em resposta a um evento estressante. Essas dores também podem ser crônicas, aparecendo com freqüência. Algumas dores de cabeça tensionais são tão constantes que aparecem diariamente com intensidade variável.
Dor de cabeça de tensão: áreas de dor
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Causas
Dores de cabeça de tensão ocorrem quando os músculos do pescoço, rosto e couro cabeludo se contraem e produzem dor. A causa precisa desse tipo de contração é desconhecida. Os fatores que podem contribuir para a cefaleia tensional são:
- Estresse
- Ansiedade
- Depressão
- Vista cansada
- Má postura
- Lesões ou artrite no pescoço
- Disfunção da articulação temporomandibular (ATM)
- Desequilíbrios químicos no cérebro
Fatores de Risco
Um fator de risco é algo que aumenta sua chance de contrair uma doença ou condição. Seu risco de desenvolver uma dor de cabeça de tensão aumenta com:
- Depressão
- Ansiedade
- Sexo: feminino
- Espremer ou triturar os dentes
- Apneia do sono
- Medicamentos
- Sono interrompido
Sintomas
Os sintomas de dor de cabeça de tensão geralmente começam ligeiramente e crescem pouco a pouco.
Os sintomas incluem:
- Dor constante e crescente, pressão
- Desconforto e dor
- Dor nos dois lados da cabeça, testa, templo e parte de trás da cabeça
- A pressão pode parecer uma faixa apertada em volta da cabeça
- A intensidade varia de média a grave e pode variar durante o dia
- Rigidez nos músculos da cabeça e pescoço
Dores de cabeça podem se tornar tão graves e constantes que interferem nas atividades normais e no sono.
Diagnósticos
O médico perguntará sobre seus sintomas e histórico médico e realizará um exame físico. A causa de uma dor de cabeça pode ser difícil de determinar.
Os testes podem incluir:
- Exame neurológico
- Análise de sangue
- Raio x do pescoço – um teste que usa radiação para tirar uma foto das estruturas dentro do corpo, especialmente ossos
- Tomografia computadorizada (TC) – um tipo de raio-x que usa um computador para fazer fotos de estruturas dentro da cabeça
- Ressonância magnética : um tipo de máquina que usa um campo magnético, ondas de rádio e um computador para gravar imagens das estruturas internas da cabeça
Tratamento
As dores de cabeça de tensão são controladas, mas não cicatrizam. O objetivo das terapias é parar as dores de cabeça e reduzir a frequência de episódios futuros.
O tratamento pode incluir:
Medicamentos
Medicamentos podem incluir:
- Over-the-counter analgésicos: O uso continuado de alguns medicamentos sem receita pode causar dor rebote quando você parar de tomá-los. Os comprimidos para dor são mais eficazes quando tomados ao primeiro sinal de dor e antes de se tornarem graves.
- Anti-inflamatórios não esteróides ou relaxantes musculares prescritos
- Medicamentos para evitar dores de cabeça, se você sofre diariamente de dores de cabeça de tensão
- Medicamentos antidepressivos, mesmo que você não tenha sido diagnosticado com depressão
- Injeções de toxina botulínica
Cuidados pessoais durante a dor de cabeça
Algumas medidas de cuidados pessoais são:
- Descanse
- Coloque um saco frio ou quente na cabeça ou no pescoço para minimizar o desconforto
- Banhe-se com água morna para que a água percorra os músculos tensos
- Massageie as têmporas e o pescoço
- Pratique técnicas de relaxamento
Mudanças no estilo de vida
Mudanças no estilo de vida podem incluir:
- Exercite-se regularmente.
- Melhore sua postura
- Dormir o suficiente.
- Faça uma pausa durante suas atividades.
- Aprenda e pratique técnicas de controle de estresse e relaxamento.
- Considere consultar um terapeuta para:
- Desenvolver novas habilidades para lidar com problemas.
- Identifique os eventos que causam as dores de cabeça e resolva-os.
Terapias Adicionais
Terapias adicionais podem incluir:
- Acupuntura : pode ajudá-lo a passar mais dias sem dores de cabeça e reduzir a intensidade das dores de cabeça quando elas ocorrem. * ¹
- Fisioterapia: os fisioterapeutas podem ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios em casa.
- Massagens, se a dor se estender ao pescoço e ombros
Se você é diagnosticado com uma dor de cabeça de tensão, siga as instruções do seu médico.
Prevenção
Se você aprender a lidar com o estresse, é provável que você reduza suas chances de sofrer de dores de cabeça por tensão. Tente seguir as seguintes dicas:
- Organize um diário, marcando os dias em que as dores de cabeça ocorrem e o que você estava fazendo antes de a dor começar.
- Aprenda a reconhecer o que causa uma dor de cabeça de tensão
- Evite ou minimize situações estressantes
- Faça pausas frequentes para caminhar ou se mover
- Organize seu tempo para realizar atividades prazerosas.
- Pratique técnicas de relaxamento, como respirar profundamente ou se envolver em algo prazeroso.
- Aprenda técnicas que ajudam você a lidar com situações difíceis ou estressantes.
- Encontre seus amigos e estabeleça um forte sistema de suporte.
- Vá dormir cedo e durma bem.
- Exercite-se regularmente.
- Não dobre
- Segure o telefone com as mãos em vez de colocá-lo sobre o ombro ou use um kit de mãos livres.
