2Dicas básicas
Fazer as suas nádegas maiores sem exercício não é possível. Para alcançar seu objetivo, você deve seguir estas 2 fases:
Exercício de fortalecimento de Glute.
Sua nutrição após um treino, durante o período de recuperação.
Após o exercício, suas nádegas estão no ciclo de reparo, e é essencial escolher o tipo certo e a quantidade de alimentos para garantir que sua bunda cresça.
Tenha em mente esta regra simples: se você quiser aumentar seu peso, você deve comer mais. Se você quer aumentar sua bunda, você deve comer em quantidades regulares.
O excesso de tudo é ruim, portanto, não consuma proteínas ou carboidratos, pois isso pode levar a problemas de saúde.
Você deve comer pelo menos uma peça de fruta por dia, embora a recomendação diária seja entre 3 e 5 por dia.
Aqui estão os alimentos que o ajudam a aumentar a sua bunda e alguns exercícios eficazes para o bum.
