3PRESTE ATENÇÃO AO QUE COME
Hoje em dia estamos acostumados a comer o mais rápido possível, um rápido café-da-manhã, almoço corrido e um jantar acelerado tente mudar esses hábitos. Faça com que cada refeição seja um ritual, na verdade nem irá tomar tanto tempo assim:
Sente à mesa
Não se apresse
Não tente fazer mais coisas
Esqueça seus problemas
Não assista à TV e não fique mexendo no celular
Preste atenção ao que come e de que maneira o faz; estudos mostraram que este método realmente influencia em seu consumo de alimentos e ajuda a saborear a comida, o que acaba fazendo com que você coma menos.
