Realizar 05 a 06 pequenas refeições por dia, em horários estabelecidos;
Usar adoçante com moderação ou preferir os alimentos ao natural;
Ingerir 10 copos (200ml) de água por dia.
Seguir a orientação nutricional prescrita;
Fazer uso das medicações prescritas;
Praticar exercícios físicos orientados;
Realizar os testes de sangue e/ou urina regularmente;
evitar o fumo.
Preferir: Alimentos ricos em fibras : Pão/arroz/biscoitos integrais, Inhame, aipim e leguminosas (Feijão , ervilha e lentilha);
Frutas : Banana , Uva , Abacate entre outras ;
Leite/Iogurte, Coalhada desnatados , queijo coalho, queijo minas e cottage;
Farelo de Aveia;
Azeite de oliva extra virgem, óleo de canola ,margarina macia ou liquida com ate 40% de lipídios ;
Alternar peixes gordos: Sardinha, atum, salmão com peito de frango e carne bovina magra (coxão duro e patinho) ;
Ovo (cozido, pochê ou mexido no leite desnatado );
Adoçantes artificiais : Aspartame, Sucralose, Steviosídeo e acesulfame K;
fazer uma refeição leve antes de dormir: leite, iogurte, sucos, frutas;
Saladas cruas (Folhosos) á vontade (acelga, agrião, alface, brócolis, repolho, couve, espinafre);
Evitar : Gordura Saturada ( Pele de aves ,carnes gordas bovina e suína, leite de coco, creme de leite , manteiga, toucinho ,Requeijão, queijos amarelos, charque, bacon, toucinho, leite integral , azeite de dendê;
Açúcares ( Sacarose, mel, melado rapadura , sorvetes , gelatinas ,frutas cristalizadas, geleias, doces de cortes) ;
Adoçantes a base de frutose ,sorbitol e matinol
Cereais refinados ( Arroz ,pão, biscoitos , bolo e preparações feitas com farinha de trigo refinada) ;Mistura de arroz + Pão + macarrão + batata na mesma refeição
Refrigerantes, sucos prontos e artificiais
Pão doce, biscoito recheado, chocolate;
Frituras;
Bebidas alcoólicas;
Jejum prolongado ou excesso de alimentação.
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