2REPETIÇÕES
Apesar de ser muito comum escutarmos por aí que para o ganho de massa devemos realizar exercícios com cargas cada vez maiores, a realidade é que descobriu-se recentemente que outro mecanismo eficaz para a construção muscular é aumentar o número de repetições de uma série mesmo que puxando pouco peso, ao invés de fazer séries de 8 a 12 com muita carga, opte por séries maiores com uma carga menor, o importante aqui é levar o seu músculo à exaustão ou que tecnicamente conhecido como falha muscular, que é quando você se sente incapaz – por exemplo – de realizar mais uma repetição sequer daquele movimento.
